Curso de Mindfulness
-Programa 10 semanas-
PRÓXIMOS CURSOS
LUNES 20,00H A 21,45H
DEL 2 OCTUBRE AL 11 DE DICIEMBRE
240 € + IVA
El mindfulness o atención plena es un proceso gradual en el que se va potenciando el nivel atención a través de técnicas simples y accesibles que te permiten atender a todo lo que está ocurriendo en el momento presente con una actitud, de aceptación, curiosidad y apertura que nos lleva a vivir más conectados con la paz interior ante la vida en los diferentes entornos, laboral, social, familiar…
¿Qué es?
Es un curso presencial, sistemático y gradual donde aprenderás a:
> Reducir el estrés y la ansiedad
> Disminuir el ruido mental
> Gestionar mejor tu mundo emocional.
¿Para quíén es?
Este curso es para todo aquel que quiera vivir una vida mas consciente, plena y significativa, teniendo además relaciones interpersonales mas auténticas y gratificantes.
¿En qué consiste?
¿Cómo funciona?
La formación consiste en 10 temarios diferentes, uno por semana, con una meditación y 2 prácticas mindfulness para la vida cotidiana. Cada temario contiene preguntas y ejercicios que te invitarán a la autoreflexión. Las dudas que tengas serán resueltas en el grupo durante la clase presencial o por mí individualmente.
Acompañado de la mano de un experto
Soy consultor de mindfulness y profesor de yoga y meditación. Empecé hace 21 años este camino de autoconocimiento, de estudio de la mente y de desarrollo de la atención consciente. Y durante este tiempo he podido conocer a gente extraordinaria, maestros inspiradores y hacer muchos cursos pero lo mas importante es que he podido conocer y aprender las claves de la meditación y su aplicación en la vida cotidiana.
Empecé a enseñar yoga y meditación muy joven, con 26, con poca experiencia pero con mucha ilusión ¡me apasiona lo que hago cada día y de esas ganas salen cosas muy bonitas! no ha sido un camino de rosas y ha habido momentos muy difíciles pero siempre me he levantado dispuesto a seguir caminando por este camino de conocerse a uno mismo. Tengo una vida plena y satisfactoria. Vivo cada instante, cada momento e intento sacar lo máximo de él.
Todos tenemos una razón para vivir y la mía es ayudar a la gente a tener vidas mas plenas, mas integras y con mas paz.
Clases presenciales una vez por semana
Las clases son predominantemente pràcticas donde se resuelven las dudas, se explica la temática semanal y se hacen diferentes practicas de meditación así como otros ejercicios y dinámicas. Se grabarán en audio por si quieres repasarlas posteriormente.
Contenido
Cada semana se te dará una grabación mp3 de la meditación junto con unos documentos escritos con las prácticas mindfulness a realizar durante la semana para que puedas practicar desde el primer día y poner en común durante la clase presencial.
Material listo para usar
En cada una de las 10 semanas tendrás el temario en documento escrito y en pdf y al final de él tendrás una serie de preguntas para la autorreflexión para una mayor profundización. Además se te dará un cuaderno de bitácora para que puedas apuntar las experiencias por las que vas pasando durante tu proceso Mindfulness.
Grupo Mindfulness
No estarás solo en este proceso, te espera un grupo de personas que como tú quieren hacer un cambio significativo que mejore sus vidas. Un grupo de personas que estan dispuestas a hacer este proceso con Ilusión y entusiasmo.
CURSO PRESENCIAL 10 SEMANAS
Aprende a estar presente aquí y ahora, cambia tu vida y encuentra la Paz
> Aprende a estar plenamente presente allí donde estés y saborea la vida con profundidad
> Reduce tu ruido mental y da un respiro a tu mente
> Reduce tu nivel de estrés y ansiedad y vive una vida mas calmada y tranquila.
> Aprende a responder en vez de reaccionar y gana libertad interior
> Potencia tus emociones positivas y aprende a gestionar las «negativas»
> Haz que tus relaciones interpersonales sean mas auténticas y gratificantes.
CONTENIDO DEL CURSO
En 10 semanas habrás adquirido las técnicas y claves necesarias para una vida mas consciente, plena y feliz.
> Semana 1: Qué es y qué no es el Mindfulness
> Semana 2: Conociendo mejor a la mente
> Semana 3: Mindfulness, un antídoto contra el estrés
> Semana 4: La sabiduría del cuerpo
> Semana 5: Mindfulness y los pensamientos
> Semana 6: Mindfulness y las emociones
> Semana 7: Empatía, compasión y autocompasión
> Semana 8: Mindfulness interpersonal
> Semana 9: Escuchar con atención plena
> Semana 10: Cierre del curso
EN RESUMEN TE LLEVARÁS...
Curso presencial 10 semanas
> Diez temarios de contenido
> Diez meditaciones mindfulness grabadas en audio
> Veinte prácticas mindfulness para la vida cotidiana
> Una clase semanal presencial
> Cuaderno de bitácora donde apuntar tus experiencias semanales
> Mi tutorización personal durante el tiempo del programa
Programa de Mindfulness presencial
C. Amadeo Vives, 4, 28806, Alcalá de Henares, Madrid.
LUNES por la tarde de 20.00 a 21.45h que comienza el 02/10 al 11/12
¡¡¡El número de plazas es limitado. Solo es para 14 personas!!!
¡¡¡No te quedes sin tu plaza!!!
Sonia Fernandez (Ingeniera)
Es todo un lujo poder asistir a su Programa de entrenamiento Mindfulness en Alcalá. lo recomiendo totalmente a todo aquel que esté en la búsqueda de una vida más plena y consciente.
Paz Marcos Moreno (Administrativa)
El curso de Mindfulness me ha ayudado mucho para gestionar emociones y para relajarme, para vivir con mas atención, y la práctica diaria de las meditaciones se ha convertido en un hábito en mi rutina diaria. Eduardo es un gran profesional y una persona encantadora.
Esther Canalejas (Repostera)
Eduardo es un profesor comprometido; no he tenido una clase en la que aprender fuera un ejercicio tan sencillo y gratificante.Asistir al curso me ha supuesto un conocimiento interior que me ha servido para aplicar a mi vida diaria. Lo recomendaria siempre.
Luis Angel Garces (Seguros)
Como participante en el II Curso de Mindfulnes fue sorprendente el poder de la plena consciencia, sobre todo al sentir aspectos como la respiración a la hora de hacer deporte. Al trabajar sobre las emociones, encontré mucha tranquilidad al descubrir la compasión con uno mismo como elemento clave de regeneración personal. El curso me resultó muy asequible y Eduardo con su experiencia en meditación, sabe acercarnos hacia esa paz de conciencia que todos anhelamos..
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C. Amadeo Vives, 4, 28806, Alcalá de Henares, Madrid.